上半身 あばら 太りたい

上半身が痩せすぎていてあばらが浮き出てしまってる。女らしい体つきには程遠く、ファッションも思うように楽しめない。

 

そんな悩みを抱えている女性も少なくないですよね。

 

でも、「ダイエットして痩せたい」という女性の方が多いからなかなか理解されないし、どうしたらいいか困ってしまいます。

 

あばらが浮き出ない上半身のために「太りたい」というとき、いったいどうすればいいのでしょうか?

 

おすすめの3つの方法をご紹介します。

 

あばらの浮き出る上半身を改造! 「太りたい」人のための3カ条

痩せたデコルテ、ハリのまったくないバスト、下半身はパツパツなのに、上は何を着てもゆるゆるで見栄えがパッとしない。こんな状態、何とかしたいですよね?

 

そこで、すぐにでも始められる対策法を3つ、ご紹介します。

 

1)プランクを毎日行う

まず大事になってくるのは、他のサイトにもよく書かれていますが、筋トレです。痩せ体質の人が脂肪をつけるのは難しいですが、筋肉なら努力次第でつけられる!

 

といっても、いきなり腕立て伏せをするのはしんどいもの。そこでおすすめなのは、プランクという筋トレです。

 

これは腕立て伏せに似た体勢となり、肘をついてからだを浮かすというもの。「浮かす」だけでよく、動きを伴う必要がありません。

 

 

この動画では「最初は20秒」とありますが、思ったよりキツいので、10秒から初めてもいいと思います。

 

腹筋などと違って腰に変な負担もかからないため、これは毎日行ってもいいですね。お腹も鍛えられますから、ぽっこりお腹に悩んでいる方にもおすすめです。

 

2)姿勢を正す

上半身の浮いたあばら、何とかしたいでしょ? 太りたい人向け3カ条

座るときに姿勢が悪いと、だんだんインナーマッスルが弱ってきてしまい、体型がくずれる原因となります。

 

胸が痩せていておなかがぽっこりしている場合は、インナーマッスルが発達していないせいで内臓が下に落ちてきていると考えられますので、普段の姿勢から意識して正すようにしましょう。

 

とくに、最近多いのはスマホの使いすぎによるもの。これを読んでいる今、首を下げて背中を丸くて、足を組んでいたりしませんか? その姿勢を長く続けているならよくありません。

 

お部屋にいるなら、いっそスマホを見るときはベッドやソファに横になるとか、パソコンを使ってるなら画面を位置を調節するなどして、生活習慣から見直していきましょう。

 

3)酵素を摂る

上半身の浮いたあばら、何とかしたいでしょ? 太りたい人向け3カ条

「太りたい」なら、たくさん食べなきゃ! ……これは間違っていませんが、消化・吸収がよくない状態だと、食べたところであまり意味がないかもしれません。

 

ちゃんと栄養が吸収されて体の元になってくれるには、ただたくさん食べるだけではなく、消化を助けてくれる酵素を摂取することが大切です。

 

酵素の摂取には、お酢につけた野菜や、すりおろした果物を摂るのが効果的。

 

加熱してしまうと酵素は破壊されてしまうので、野菜スープや炒め物はNG。生野菜のサラダや果物を食べましょう。ミキサーを使ってジュースにするのもいいですね。

 

サプリで酵素を補給するのもOK

普段から姿勢を正し、プランクも続けて、あとは酵素を意識した食事をする。これでかなり上半身にお肉がついて、おばらの浮きにくい体へと導くことができるでしょう。

 

これに追加して、太るためのサプリを試してみるのもいいかもしれません。

 

ファティーボというサプリなら麹から作った酵素がたっぷりと含まれており、酵素の働きを助けるビタミン・ミネラルも豊富。血行を促す乾燥生姜も成分まで配合されています。

 

まさに、「健康的に太るためのサプリ」なんです。

 

ぜひチェックしてみてください。

 

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